BMS-MINYAK – Markisa, yang juga dikenal dengan nama passion fruit atau buah pepaya Brasil, memiliki kulit yang tebal dan keriput, dengan warna yang bervariasi antara ungu, kuning, hingga merah tua. Bagian dalamnya terdiri dari biji-biji yang dilapisi oleh lendir transparan yang memberikan kesan segar dan memikat.
Warna-warni yang cerah dari buah ini tidak hanya memanjakan mata, tetapi juga menandakan kekayaan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berbagai unsur gizi dalam markisa membuatnya menjadi tambahan yang sangat berharga dalam memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Berikut kandungan buah markisa dan manfaat markisa untuk tubuh.
Kandungan Buah Markisa
1. Vitamin C
Buah markisa merupakan sumber vitamin C yang kaya. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebuah porsi buah markisa dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap kebutuhan harian vitamin C.
2. Vitamin A
Kandungan vitamin A dalam buah markisa mendukung kesehatan mata dan kulit. Vitamin A juga penting untuk menjaga integritas sel-sel tubuh dan berperan dalam menjaga kesehatan sistem reproduksi.
3. Serat
Markisa mengandung serat, yang berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat membantu mengurangi risiko sembelit, menjaga berat badan yang sehat, dan mengontrol kadar gula darah. Konsumsi cukup serat juga dapat membantu meningkatkan kenyang, mendukung program penurunan berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.
4. Zat Besi
Buah markisa menyediakan zat besi, mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen dalam tubuh. Asupan zat besi yang cukup sangat penting untuk mencegah anemia dan menjaga energi tubuh.
5. Fosfor
Markisa mengandung fosfor, mineral yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Fosfor juga penting untuk fungsi seluler dan metabolisme energi.
6. Karotenoid dan Flavonoid
Buah markisa kaya akan karotenoid dan flavonoid, yang merupakan jenis antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif.
7. Vitamin B kompleks
Markisa menyediakan beberapa vitamin B kompleks, seperti riboflavin (B2), niacin (B3), dan asam pantotenat (B5). Vitamin B kompleks berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme energi, fungsi saraf, dan pembentukan sel darah merah.
Manfaat Buah Markisa untuk Tubuh
Manfaat Buah Markisa sebagai Antioksidan
Buah markisa mengandung antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan polifenol. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan mendukung kesehatan jantung.
Manfaat Buah Markisa untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam markisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah ini secara teratur, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Mata
Markisa mengandung lutein dan zeaxanthin, dua zat yang penting untuk kesehatan mata. Senyawa ini dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu mencegah masalah mata terkait usia.
Manfaat Buah Markisa untuk Menurunkan Kolesterol
Serat yang tinggi dalam buah markisa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Konsumsi rutin dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Manfaat Buah Markisa untuk Diet
Markisa rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil.
Manfaat Buah Markisa untuk Pencernaan
Serat dalam markisa tidak hanya membantu mengurangi risiko sembelit tetapi juga mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.
Manfaat Buah Markisa untuk Kulit
Vitamin A dalam markisa bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit, merangsang produksi kolagen, dan melawan tanda-tanda penuaan dini.
Manfaat Buah Markisa untuk Tekanan Darah
Potassium dalam markisa dapat membantu mengatur tekanan darah. Kandungan ini membantu mengurangi risiko hipertensi dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Manfaat Buah Markisa untuk Meningkatkan Energi
Buah markisa kaya akan vitamin B, terutama vitamin B2 (riboflavin) dan B3 (niacin), yang berperan penting dalam konversi makanan menjadi energi. Mengonsumsi markisa dapat membantu menjaga tingkat energi tubuh.